學員心得：跟著 Kelly 教練走了一趟奇妙的旅程，完全不是幻覺！

（女，42歲）

從2020年初開始，我跟著Kelly教練，走了一趟奇妙的旅程，完全不是幻覺，這一年的體驗都是真的！

上過一期減脂課之後，已經減到了正常的體脂體重狀態，但是太好奇教練的週期化身體建造，所以又持續報了一期減脂課與一期增肌課。第二期減脂開始時，由於體重進入到難減脂的階段，因此在第一期不會碰到的撞牆期一波接一波來襲。說真的，如果不是教練在課程中一關關破解，我可能就會落入吃多罪惡，吃少瘋掉的困境，接著就怪自己有易胖體質或是不夠堅持，但是這些撞牆期其實是正常的！越困難的減脂越需要精準的做法，教練在這細節的指導上有非常大的幫助。快撐不下去的時候想到教練說：減脂時多減一點，會比較心甘情願去增肌，咬著牙就把第二期減脂撐過去了。

到了增肌課程，對於超新手本人而言，真的是大開眼界，教練依照運動狀態將不同族群分類，而整個框架就只有一個詞，漸進超負荷。這詞真的很微妙，因為不同的人有不同的強度，但是依照這原則，不管是軟趴趴新手如我，或是增肌社團裡的超強大同學都能適用。這幾個月的增肌新手甜蜜期，給了我很大的信心與驚喜，原來人到中年，身體還能有所成長，而且看起來還能進步更多。從小不愛運動的我，現在也沒有愛上運動，但是為了每次都會出現的小小成就感，我願意繼續走下去。

教練在減脂與增肌的課程中，都是用科學化的系統歸納，同樣的原則，卻能應用在不同身體不同階段的學員身上，受益良多。週期化的減脂增肌過程，新手的變化很快也很慢，很快是因為身體有無限的可能，進步幅度可以超大，很慢則是要在自己尋找練習適應的過程中，找到你能做到並持續的方法，而依循教練提供的原則，就可以往這條路邁進。

經過一年的減脂增肌試驗，我的體重其實沒有太大增減，但是改變了鬆垮的泡芙體型，終於不再覺得自己是厚片人，中年婦女身形可以變好，身體活動度也突飛猛進，感到人生希望無窮！

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